如果人们能够遵循坐禅的规则，耐心地坐下来，然后在安静中仔细观察自己念头的起伏与来龙去脉我为什么会郁闷呢?因为我总有一种欲望，一种难以满足的欲望。为什么有此欲望?因为有一个我，一个自我。什么叫我?我在哪里?如此这般，人们将会发现，痛苦、欲望、郁闷，都来自我们内在，企图用外在的刺激消除我们的困境，是行不通的。相反，它是一种盲目，佛教中叫无明，它只会使我们陷入更深的痛苦之中。

有了这种现量的体验之后，人们将清醒过来，发现自己原来生活在狂乱之中。这时他的心变得平静，不再“追求”外界的什么了那是条死路。剩下的事是什么呢?只是随缘，随川页，只是耐心而充满兴趣地去做应做的事。比如，这会儿，有一本必须看的书，于是，坐下来，翻开书，心中平静，不是去寻找刺激，不是用书消除郁闷，而只是看书，领会作品的含义，看到精彩之处，会拍案叫绝：“太棒啦!”然后掩卷沉思。啊，只有这样的生活才叫生活，因为我与生活是融为一体的，生活无时无刻不在打动着我，给我带来清新的感受。

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