10、莲藕含有大批的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能赶早扫除腹内积蓄的淤血，增长食欲，扶助消化，增进乳汁排泄，有助于对新生婴儿的喂养。

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1、黄豆芽含有大批蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是发展组织细胞的主要原料，能修复出产时损伤的组织，维生素C能增添血管壁的弹性和韧性，防备出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

2、莴笋含有钙、磷、铁等多种营养元素，能滋长骨骼、巩固牙齿。特别合适产后少尿和乳汁不顺畅的新妈妈食用。

3、黄花菜此中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，养分厚实，味道鲜美，特别适合做汤，产褥期容易发生腹部痛苦悲伤、小便晦气、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有利于清除以上症状。

4、专家提示食用蔬菜时要注意：

5、没有要用铜锅炒菜，炒菜时应急火快炒。

6、蔬菜加工时要先洗后切，以防营养元素丧失。

7、炒过或煮过的结果比生食好，特别可促进脂溶性维生素A、维生素D的吸取。

8、菜汤不必要丢掉，以淘汰营养成的丧失。

9、香蕉中含有大批的纤维素和铁质，有通便补气血的作用。产妇多爱卧床歇息，胃肠蠕动较差，经常产生便秘。再加上产后失血较多，须要补气血，而铁质是造血的主要原料之所以产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后血虚。产妇摄取的铁质多了，乳汁中铁质还多，对预防宝宝血虚还是有必然作用作用。

10、山楂中含有雄厚的维生素和矿物质，对产妇有肯定的营养价值。山楂中还含有大批的山楂酸、柠檬酸，可以生津止渴、散淤活血。产妇生孩子后过分劳顿，通常食欲不振、舌敝唇焦、饭量淘汰，若是适度吃些山楂，可以增长食欲、帮忙消化、加大饭量，有利于身体病愈和哺喂宝宝。别的，山楂有散淤活血作用，能排挤子宫内的淤血，减轻腹痛。